-01-
生活中
我最害怕、最恐惧的事情
就是跟人打交道
所以
每天早上取牛奶时
我都会悄悄地躲在角落
生怕与邻居们碰面
我时刻注意着邮箱旁的动静
等所有人都离开后
我才会慢慢走出来
心里默默祈祷着
千万千万不要有人再出来
啊！
人没出现，但牛奶没了
这可怎么办
牛奶对我很重要啊
我不想打电话与牛奶公司沟通
更害怕当面去买牛奶
无奈，只能写在纸上
……
没有牛奶的日子
我真的有些难熬
无聊看着窗外
却发现一位中年大叔突然就倒在了地上
这……怎么办？
我要打电话报警吗？
我要下去救人吗？
太难了……
要不，还是当做没，看，见，吧？
但我总不能就这样见死不救呀
怎么办，怎么办
哦对了！
我可以去找隔壁那位热心肠的邻居帮忙
我慢慢打开房门
太好了
现在门外没有人
“叮咚”
我下定决心按响了邻居的门铃
等待的过程好漫长啊
啊，热心肠的邻居终于……出来了
我要说什么？怎么说？
啊啊啊，太恐怖了
更恐怖的是
他好像在说话……
“战斗” 还是 “逃跑”？
“跑！”
就这样，在大概 5 秒钟的尴尬对视后
我成功逃离了地狱般的沉默……
太难了
终于回到自己的家里
刚刚的事情着实耗费了我很多精力
不知不觉中，我…… 昏了过去
醒来时发现
家里多了一个白绒绒的…… 人？
他开口说话了：
“ 你好，我叫小白”
“ 别怕，我是来帮你走出社交恐惧的 ”
我心想：“额，开什么玩笑？”
为了让我可以忍受他人的靠近
小白故意挨着我坐
就像我的影子一样
始终对我 “不离不弃”……
后来他越来越过分
在我吃饭的时候竟然也要贴上来
搞得我完全没有了胃口
“叮咚”
在这个时候响起来门铃声
太好了
真是救命的铃声！
然而
门外的场景更要命了
邻居们聚在一团
好像要给我送礼物？
太可怕了！
我是不会开门的
就…… 假装屋里没人吧
小白虽然讨人厌
但毕竟只有一个
我突然觉得他还是可以接受的……
总比一堆人好吧！
不知过去多久
外面好像没动静了
我悄悄打开门，只露出一个缝隙
发现对门的女邻居正在转动房门的钥匙
还好，还好
没有发现我
啊！
就在这时
小白突然把我挤出了门外……
我的天
这次想不被看到都不行了
怎么办？
跑！
我想往屋里进
小白却一直挡在那里，把我往外推
我费了好大劲儿
才终于挤回去，关上了门……
啊……
小白越来越干涉我的生活
我明明想要拒绝生日晚会的邀请卡
他却藏起来所有的笔
我明明躲在了盆栽的后面
他却偷偷挪开
……
我发誓一定要摆脱他
趁着他睡觉
我收拾好行李
踏上了去往其它地方的火车
然而，小白又一次跟了上来
啊啊啊啊……
我拼命地奔跑
生怕他追上来
“砰”
我撞到了别人
哦不
是另一位小白（更像是小灰？）
他也正守护着另一位社恐患者
就这样
我们两个 “社恐” 相见了
她是一位美丽的女孩
但好像没我社恐严重
竟然主动向我打了招呼
啊！
为什么要打招呼？
不过…… 好像也没什么
她都可以，我也行吧？
犹豫好久
我还是终于说出了那句话：
“嗨，你好呀”
然而，我们彼此好像都没有继续交流的想法
或者说，害怕继续交流
她的小灰推了她一下
想要让我们两个人再聊一聊
但她还是转身离开了
看着她远去的背影
我还是没有勇气追上去
拿起纸杯
我接了一杯最喜欢的牛奶
看着火车窗外美丽的日落景色
突然发现我的小白下车了
我很诧异
他怎么就这样走了？
是觉得我没救了吗？
随即我又有些明白
或许他已经知道
我已经有了不错的开始……
-02-
这部动画短片
英文原名《But Milk Is Important》
（但是，牛奶很重要）
“我” 特别爱喝牛奶
牛奶对我很重要
然而有一天
牛奶没有了
作为一名 “社交恐惧患者”
“我” 不敢与人沟通这件事
只好留下一张纸条……
这样的情景
常人或许特别无法理解
但在某一群人的生活中
它们却每天以类似的形式上演：
看见不远处迎面走来的同事
立刻挪开目光，并低头掏出手机；
遇到顺路的同学
宁可绕远、走弯路，也拒绝碰面；
有人发来了语音、视频通话
一定要假装没看见，过会开始打字聊天……
至于当众演讲这样的事情
杀伤力就更强了
心跳飙升、手心出汗
完全不敢想象会出现怎样的状况
……
-03-
社交恐惧症（Social Phobia）
又名社交焦虑症
是一种对社交或公开等场合
感到强烈恐惧、焦虑的状态
患有这一症状的人
虽然渴望关怀，不想孤独
但却特别害怕被别人注意
不敢抬头、不敢与人对视
仅仅是一条简单的微信消息
也要深思熟虑好久
才能按下那个发送的按钮
在周围人看来
这样的人孤僻、害羞
但却不知道他们一直都在咬牙坚持着
时刻都在想找个洞钻进去
希望自己能够隐身……
实际上
社交恐惧与内向还是有很大区别的
他们会过度关注自己在社交时的表现
并倾向于对自己的言行做出比较负面的评价
而不是像内向的人那样
无法忍受过多的外界信息刺激
他们更害怕的是给别人留下不好的印象
害怕被拒绝、被否定
所以经常回避社交
但同时又会责备自己很没用……
这样的生活
真的很痛苦
可以做的
或许就是慢慢与他人接触
从简单的对话
到稍微深入一点的交流
慢慢地改变对自己的看法
慢慢地减少对自己的批评
最后
如果社恐已经给你的生活带来了严重影响
例如，你不敢出门去上班
那么一定要尝试寻求一些帮助
寻求心理咨询师等专业人士的帮助
无论怎样
大叔都希望你可以坚持下去
寻找到那份光明
哦对了
你可以尝试在评论区写出恐惧社交的经历
与他人分享自己的世界
这或许会成为你走出社恐的第一步哦
嗯，世界和我爱着你
