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小刘说，他在入职以后呢，总是能遇到对她很好的同事，不管工作业务当中出现了什么问题，对方总是很热情耐心的帮他解决。这让他一方面感觉很高兴很开心，另外一方面又觉得有压力。

那么他在工作当中感到的压力究竟是什么？他解释说，任何关系当然包括工作关系，需要双赢才可以，也就是说付出和收获需要达到一种平衡，这样关系才可靠牢固，而他在这个关系当中好像获得的比较多。而对方从来没有向他提出过什么要求，所以他觉得有一种亏欠感，原来他指的压力就是这种亏欠的感觉。

他还补充说，如果说他为别人付出的多一点的话，会感到更加踏实，才觉得在关系当中更有主动的权利，而对方从来不提出自己的要求，会让自己觉得没有为对方做什么，也感觉到自己没有价值，担心有一天会失去这种关系。

一般人有一点点这样的压力，也许不会有什么影响，而对小刘呢，却会有很大的影响，他会处处留心对方有什么需求，期待自己主动地为对方做一些事情，这样才能达到内心的平衡。但对方似乎没有什么需要被帮助的。这无疑会加剧他内心的亏欠感。

生活当中呢，有另外一些人会觉得别人是亏欠自己的，而小刘与此相反，常因内心亏欠别人惴惴不安。

这显然跟他个人的心理是有关的。

02

从心理学上讲，可以作出以下的解释。

第一，就是他的自我价值感不足。他看不到自己在关系当中的价值，所以总觉得自己不能为对方做有益的事情，感觉亏欠对方。比如说她主动的帮助对方处理电脑上的一些技术问题。对方很开心的，邀请他一块儿吃饭。尽管如此，他还是觉得自己做的太少了，对方做的太多。因此说他的内在自我价值感是不足的。

第二，他不能和别人共享快乐。小刘也曾经提醒，他对待其他的新同事，他是很乐意帮助别人解决一些具体问题的，当他这样做的时候，内心是很开心很快乐的。那就是说，帮助别人其实是可以体验到一种快乐的，那么接受别人的帮助的价值，就是带给助人者以快乐。我问小刘，有没有向对方表示过感谢感恩呢？让对方享受帮助别人的快乐呢？小刘说没有，他觉得难为情，不好意思表达。这说明小刘在生活当中，很享受负面的情感，而对正面积极的情感是不善于享受，也不能够主动的分享表达的。

第三，是早年被剥夺的客体关系。简单的说，早年与养育者之间形成的内在关系模式及情感就是客体关系，有三个要素构成。第1个要素就是我们自己，第2个就是养育者，第3个就是，我们早年的自己跟养育者之间的情感连接。

小刘的内在客体关系模式大概是这样的，就是养育者是对他缺乏关爱照顾的，而他在关系当中是需要付出的，也就说他是一个被剥夺者，那内在的感情是一些负面的感情，而不是享受爱的积极正面的感情。因为这个关系模式是他一直以来熟悉的，所以他习惯用这样的模式去对待别人。

那么在内心就会形成一个概念，我必须付出对对方有价值，让对方觉得有用，我才能够维持这样的关系，否则我可能就会被抛弃，我可能就会断绝这个关系。这种恐惧深深的隐藏在他的潜意识当中。出于潜意识深层的恐惧，那么，他在现实当中与人交往的时候，就期待自己多为别人做出一些事情。 似乎只有这样才不亏欠对方，才能继续待留在关系当中，才能不被对方嫌弃。

小刘对前边两个解释呢，表示赞赏，讲到第三个解释的时候，他默默的流泪了。

03

怎么消除人际关系当中的亏欠感呢？

同样也会有一些心理学的方法，比如建议他做一些增强自我价值感的事情，比如说让他提升自己在人际关系当中享受正面感受的能力。当然这些都是有效的方法，但是我没有这样做。我只是跟他一块做了一个简单的练习。

这个练习就是表达自己的内心历程。概括有4个要点。第1个要点就是描述发生的事情，第2点讲述自己内在的感受，第3点讲出自己的事情的理解分析。第4点讲明自己的期待。

于是在模仿当中，小刘作出了如下的练习:

我来到公司以后遇到你，在很多的事情上得到你很多的帮助(1)。这让我感到很开心很愉快。同时也让我内在有一些压力，因为我好像觉得对你有所亏欠(2)。在我的观念里，关系是需要双赢的，也就是说我的付出和收获需，要达到一种平衡，这样的关系才是健康的，稳定的(3)。那么，我我希望你能够提出一些要求，让我去为你做一些事情。我希望自己能在关系当中多付出一些， 这样我才能感觉更踏实更安心(4)。

小刘说，这样表达的话，自己首先感觉好了很多，轻松了很多。他相信对方一定会说好的好的，那两个人的关系就更加稳固了。

现在大家明白，我为什么要让他做这个练习了吗？可以说，感情是需要表达的。只有在表达的过程当中，感情才能在关系当中得到流动，然后，小刘才能够体验到更多的正面的积极情感。那么关系模式才能得到有效的改变。从而在健康的关系当中才能体验到健康的自我价值感。