记忆是人们在生活实践中对所接触过的事物、知识、和经验，或体验过的情绪，或做过的动作，在头脑中留下痕迹、保持并恢复的过程。记忆的过程也是信息的输入、贮存、编码、和提取的过程。人在18～35岁期间是人生中记忆的黄金时代，既使到了80岁，也还保有高峰期记忆力的80%～85%。学生时期就抱怨自己记忆力不好，等于扛着“金脑袋”要饭吃。

      记忆有敏捷性、持久性、准确性和准备性四种品质。每个人在四种品质上存在个体差异。因而，同样的记忆方法并不一定适合于每一个人。比如说，你在记忆的敏捷性上显得不那么尽如人意，那么，这个“不那么敏捷”的短处是不能“避”的，而是要想办法的其他方面去“补”。

      要提高记忆力，就要勤学苦练。人脑的记忆潜力的发展遵循“用进废退”这个规律。“脑子越用越灵”既是一个简单的道理，也是提高记忆力要遵循的原则。经常进行记忆力的锻炼可以使你的神经细胞所建立的联系和储存功能成倍甚至成数十倍地增加。这是被许多实践和科学实验所证实了的。当然，记忆力的训练也要掌握一个“度”，因为这种训练是一种大脑体操，不能过度，疲劳是记忆的敌人。

      要提高记忆力，就要掌握并运用记忆规律。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法：

     1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

     2．兴趣浓厚 如果觉得学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

     3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

     4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，反复多记几遍，达到熟记、牢记的程度。实验结果表明：学习时间等于刚能再现学习材料时间的1.5倍（即过度学习时间为50%）时，记忆效果最好，这时既能长时间记住又耗费的时间最少。

     5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

     6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

     7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。

     8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

     9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

    10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。