其实在我们的生活中，心理效应的运用是非常广的，有时可能意料到，有时不经意的发生。

在大学中则较多的体现在平时学习、社团活动、恋爱、宿舍交往等方面。

在这里分享几个比较常见且影响比较大的心理学效应，希望有所帮助。

①白熊效应

又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

白熊效应指的就是我们越想要去忘记，却偏偏忘不掉的这种很矛盾的情况。

在恋爱中，在分手/被拒绝之后会很容易出现。

爱一个人撕心裂肺，忘一个人也痛彻心扉。

或者在夜晚躺到床上时，明明告诉自己该去睡觉了，躺在床上却睡不着，

并且越想睡，越睡不着。。。

#对于这种情况比较好的方法是参考森田疗法中“顺其自然，为所当为”的思想。

不强迫自己，该做什么就去做。

要知道每一次强迫自己，就是对头脑中信息的重复再认加工呀。

②责任扩散效应

指当发生了某种紧急事件时，如果有其他人在场，那么在场者所分担的责任就会减小。

在大学中会有很多的专业课，而有的专业课作业会以团体小组的形式呈现。

就拿心理专业来讲吧，实验心理学的实验课、普通心理学实验等等，这些都需要分好小组，每个小组按照老师的指示/要求去完成任务，小组的成绩也是个人的作业分。

而在小组任务时，就容易出现责任扩散的情况。

如果说没有进行一些比较合适的责任划分，大家的积极性都不会很高。

“反正有他们和我一起撑着，我成绩不好他们也一样”

对于责任分散，我们需要做的就是：明确责任，责任细分

把任务划分为每个小环节，然后大家共同去做好它。

③登门槛效应

又称得寸进尺效应，是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。

这个效应在宿舍关系、社团活动、学习目标中出现频繁。

一开始先提出较小的要求，出于面子/朋友等，就接受了，但之后对方提出的要求越来越高，就像爬楼梯的台阶一样，越来越高。

亦或者在学习中，先完成较低要求的目标，再逐步提升学习难度。

特别注意的是在一些校园营销中也会有这类登门槛营销策略，先花小金额获取利润，再逐步提高要求，这类一定要注意。

另外还有扇贝效应、霍桑效应等等也会影响我们的生活学习，这里就不一一举例分析了。

需要注意的是，心理学效应尽管会影响我们，但只要把握好它的积极作用，会很大程度提高我们的学习效率以及人际质量。