你是一个容易被情绪左右的人吗？

悲伤、愤怒、生气、嫉妒、难过...我们好像很容易就陷入某种负面的情绪里，有时候甚至在那个怪圈里一直不停打转，怎么也走不出来。

希腊哲学家埃比克泰德曾说过：人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。

想要更好地控制情绪，就得先对情绪的识别有一个更好的认知。

本周这份书单，将从心理学的角度，带你重新解读情绪，提供有效的疏导方法，不被突如其来的坏情绪打败。

01

《情绪急救》

作者：盖伊 • 温奇博士

【一句话推荐】

手把手教你调节情绪的实用手册。

【本书金句】

1、将自卑转化为坚定又自信，听起来像是一个艰巨任务，但总有某个方面的优势是我们可以利用的。

2、承担责任，承认恐惧。

3、我总是记着飞机乘坐须知：在紧急情况下，首先戴好你自己的氧气面罩，然后帮别人戴上，如果你不好好照顾自己，就不能照顾别人。

4、与我们真的做错了什么相比，没有错的时候引发的内疚更需要我们原谅。

02

《情绪是什么》

作者：乔瓦尼·弗契多

【一句话推荐】

解密情绪的百科全书。

【本书金句】

1、每个人都会愤怒，这很容易。但是在适当的时候，为了适当的目的，以适当的方式和程度，对适当的人愤怒，却不是每个人都能做到的，也绝非易事。

2、里尔克鼓励我们拥抱不确定性。接受并学会应对生命中这个基本而固有的方面，这是克服焦虑并与焦虑共存的最好方法。

3、我把满足于感官的能力解释为能够掌控自己的行为，使行为充满意义和价值。

03

《我的情绪为何总被他人左右》

作者：阿尔伯特·埃利斯 阿瑟·兰格

【一句话推荐】

是我们自己给别人操纵我们的情感和行为，开了方便之门

【本书金句】

1、重要的是，更佳之选并不是人们时时提倡的典型的“积极念头”。更佳之选不是表明你能够或一定会成功。更佳之选是说试一试也无妨，即使你会失败、被拒绝，诸如此类。

2、疯狂的念头不会自己消失，我们都有被这些念头攫取的时候。把它们摒弃在我们生活之外是值得一试的事！

3、即使别人想操纵我们的情感和行为，也是我们为他们开了方便之门，他们才能做到！

04

《积极情绪的力量》

作者：芭芭拉·弗雷德里克森

【一句话推荐】

所有人都渴望得到幸福，但我们中的许多人却被哄骗，在错误的地方寻找着幸福。

【本书金句】

1、我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。

2、所有人都渴望得到幸福，但我们中的许多人却被哄骗，在错误的地方寻找着幸福。

3、积极情绪也许是那些从挫折中恢复过来的人们保守得最好的秘密。

4、一个最简单的、加倍你从好运中获得积极情绪的方法，是养成与配偶、亲人或者亲密的朋友分享你的好消息的习惯。