1、情绪低落，总是忧愁伤感，甚至厌世悲观绝望，乃至有自杀的念头和行为。

　　2、思维迟缓，自觉脑子变笨了，思考问题困难。

　　3、运动抑制，浑身无力发懒，不想活动。

　　4、不喜欢与人交流，老觉得活得太累等。

　　“心理感冒”有时可能是其中的一点或两点，但心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气等，都是比较常见的症状，特别是突然自信心不足，做事忧郁，担心自己做不好，这时就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驱症状了。

　早期患者“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚，所以及时识别自身的心理问题，承认它并积极进行调节是非常必要的。

　　外界环境、气候以及人际关系的变化，都可能会引发心理感冒患者发病。心理感冒就像感冒一样，很多人都会有轻度的精神疾患，多数的心理感冒，通过神经的自控系统，就可以自我调节而达到自愈。即使是症状比较严重，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，要及时找心理医生进行治疗。

　　01

　　保持良好的心态。不要极端追求完美，用平常心去面对生活、学习、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，但要学会调整心态，积极面对；

　　02

　　仔细观察自己的内心活动，和自己友好相处。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生；

　　03

　　找到正确的减压途径。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

　　04

　　要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。

　　现在正值春季，各类心理问题多发。因为冬去春来，气候变化剧烈，容易引起情绪波动；再者，暖湿气流电离辐射等物理化学因素，会影响内分泌系统，进而影响情绪。所以，春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%。如果自觉心理上出现异常，并且尝试自我调整无效，影响到日常生活，请及时就诊哦！