当人们提到人本主义心理学，常会感觉到温暖、柔和和尊重；回想参加过的人本心理团体或者人本咨询，很多人会将其形容为一段有人陪伴的冒险旅程，那么，人本主义心理学究竟是什么？
人本心理学是在心理学发展到现代之后兴起的，它注重人的尊严、价值、创造力和自我实现，看重人的潜能发挥。人本心理学信任：人天生具有将自己潜能发挥出来的本能特性，当人受到创伤时有自我疗愈的本能，而当条件适合时又有发展到向更高层级的本能，这就是人本心理学名称的含义。
人本心理学的共同理念
在人本主义的旗下，有很多人在进行研修、建设和发展，不同的研究方向使得关注重点有所不同，但人本主义者一般都遵循这样几个共同理念：
首先认为人是自我负责的，人本心理学信任人既有这个能力，也尊重人有这个责任。这里指的人本，与平常生活中提及的以人为本，其实还有所区别。
当人们说到科技以人为本，指的是产品设计需要注重用户体验；而说社会服务以人为本，指的是服务设计符合人的需要，这两个都把人作为需要关注的对象，人本心理学所说人本包括这些，但更注重人是自己主人的这一面。
人本心理学关注高峰体验现象，并将其作为自我提升的重要契机。高峰体验可能在人的任何阶段发生，是一种突出其来，非常强烈的内在体验。它可能表现为极大的喜悦、震颤、满足、超脱、甚至是悲哀等等。每个人的高峰体验很不一样，但当发生时，体验者却一定能感知它的不同。
因此人本主义心理学承认神秘体验，但并不提畅所有人都只有唯一解释，而是促进当事人的全身心感知。
高峰体验发生后，可能让人发现黑暗出现光的希望，也可能突然感受自身对世界不同意义，可能突然也就放下了，那些恐惧、焦虑、纠结等时时羁绊自己的东西，去做对自己对社会真正有用的事情。
高峰体验的发生，与酒精迷药引发的强烈虚幻感不同，高峰体验发生时，会让人深刻体会跟自己的内在融合，那一刻真正成为了自己，而非借助外力的分裂。
大多数高峰体验是在完全清醒时发生，那是一种现实性感受。在它发生时，一方面让人深刻体验到不同，一方面却会让人更清晰觉知自身感爱与现实世界。
高峰体验是一种个人化的体验，它的触发可能是因为一个小细节，可能是旅行中的一道风景，也可能是完成一件大事，亦可能是在信任氛围里的深度交流。可以用安排的场景，使得它更具发生条件，但它的出现终非人为控制，而是自然发生。
也有人在高峰体验后，害怕太过奇特而深埋内心，浪费宝贵机会来脱离庸碌。人本心理学却会主动以各种技术激发体验，鼓励当事人充分沉浸于其中，从中探索领取自己独特意义。
人本心理学非常强调当时当下，这与精神分析有着重要区别。精神分析认为人的心理模式由成长经历中受到的对待决定，多数人本心理学者也会接受，但认为那最多只占一半，另外很重要或更加重要的，是当时当下发生了什么，伴随什么感受，有怎样的意义，并且自己可以选择什么样的应对。
比如一个人说：我脾气很大，跟所有领导都合不来，是因为我父亲从小对我一直非常暴戾。而人本主义心理学，会促进当事人在发生冲突的当时当下，注意自身更多觉察：这一时刻我看到对方语气生硬，我感觉到不愉快，我想发火，我想借题发挥去反击他。如果我真这样做，我可能会搞砸这件事，而我更想完成它，这对我有更加重要意义，所以我决定忽略他的表情和语气，去了解我需要的东西，我然后离开。
人本心理学的修习者与工作者自身，一样会时时体认当时当下，觉察正在发生，觉察自身感受，觉察自己为周围赋予的意义；会去真实沟通，尽力理解他人；在交互过程中体认心灵连接、适度距离、交流氛围、内在意图等等。好的修习者，会做到真实、可信、平和、适度，让人愿意交流，亦不会沉溺其中。
再说刚才的举例，似乎在做行为训练，但那之前双方会经大量磨合核对，以达到相互信任，这时的训练才有意义，才有实际促动。
人本心理学注重个人成长
人终其一生都在世界里对自己进行内在探索，伴随时间与积累，人的心理状态会呈现不同状态，根据对他人的了解，人们会大致知道自己的心理发展处于哪一层级。
当自然生长不经打击时，心灵会呈现一些共通过程和状态，自然生长状态通常是温暖平和有益的。但若生长中发生阻碍，人的心理状态会出现改变，这些改变原本是积极应对阻碍的方式，但时过境迁，现实阻碍已然消失，而内心阴影有时候却在顽固存留。
内心存留的阴影，使得人们习惯性地依照老旧脚本行动，就像是仍在时时抵抗阻碍。那使得人们内在压抑或冲突，阻止着人们接触真实自我；外在则形成各种适应问题，可能是情绪纷扰、可能是人际不良，可能是自抑自毁，可能是逃避成功，可能过度追求名利，可能陷入迷茫困顿等等。
当一个人开始通过自我觉察与人际互动，通过高峰体验领悟，通过各种自我探索，去移除心中阻碍，使得曾经的创伤的进行疗愈，使得心灵的自然生长继续开始，这过程称为个人成长。
多数人本心理学认为：个人成长需要同时自我觉察和有意义的人际互动。
（审核：徐粤宇 唐星星 蒋淑亚）