由于抑郁心理而形成认知失真的七种现象，一旦您情绪不佳，不妨对照一下。 如您是属于某一种，那么请自我调整自己的心理弱点，以使自己走出抑郁的阴影。
(一)放大化
        有位青年想与女友约会，结果汽车久候不至，他愤然道：“我无法容忍这件事，这个世界糟透了。“这不就是一个典型的放大化吗?只能说，不能按时与女友约会，这件事不尽如人意，但也不是无法挽回的，更谈不上整个世界糟透了。其实，等汽车也许只有1O分钟，但他感到很长很长。如果不是赴约会，而是在与女友亲密交谈，即使是一个小时，他也会觉得约会的时间太短。再如一个病人说她都3个月没有合眼了，求求医生把她的睡眠治好，她什么病都好了，你信她的话吗？
(二)疑心病
        凡有疑心病的人，总是虚构-些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。
        例如，有位教师上课时发现，有一名学生打瞌睡，竟得出这样的推论：“看来，我的确是个不受欢迎的教师。“据了解，这个学生前晚熬了夜。又如，有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。一位患者说他得了性病，肾虚，反复的医学检查正常，让步相信，说是医生笨蛋，还不如他，经常看广告到各大医药店购买治疗性病、补肾的药物，小伙子身体棒棒的硬说他身体虚弱，别人介绍对象，都29岁了也不愿意找。
(三)争公平
        具有讲公平心理的人，要求世界上的一切事情都应该是公平的，每个人都应当享受同样的待遇。其实，世界不可能是绝对公平的，人吃鸡，鸡吃虫，虫吃草，这公平吗?企求绝对公平的结果，总是抱怨世界的不公平，忌恨比自己强的人。
(四)应该论
        许多人的情绪被“应该式“所操纵。例如如果我对某人好，他就应该对我表示感谢，如果我为某事努力工作，就应该获得成功，否则，就要忧郁寡欢，这种人总是认为自己有资格立刻得到自己想得到的一切。一位成功的个体企业老总感叹说，如果我再努力些，我应该会做的更好，据说他已经在河南省有名了，还不满足。
(五)自卑心
        有些人再一件事情很失败的时候就会产生这种心理。例如她所喜欢的人抛弃了她，她便觉的自己处处不如别人，认为她心爱的人都抛弃了她，生活还有什么意义，甚至还怀疑自己的外表，想到整容医院来个焕然一新。      
(六)依赖癖
        有的人依赖异性，有的人依赖父母，有的人依赖子女。一旦离开他人，便无法支撑起自己的情感生活。这种情感的依附性，使人注定会生活在对孤独的极度恐惧之中。离开这种情感陷阱的最好办法是要人格独立。一位女性患者夫妻关系不好，长期和儿子相依为命，儿子考上大学走了，她得病了，说是给儿子报的学校不好，于是自罪自责，整日抑郁寡欢，失眠。
(七)求完美
        一位学生走进诊室说他自进入高中就没有顺心过，生活真的没有希望，他希望自己考上重点学校后，又要求自己考入重点班级，到重点班级后又要求靠前几名，到了前几名又要求第一名，考了第一又担心如何保持第一，毕业后又要“成为富翁，娶天下最美的女人”-----他要把别人奋斗追求一生才得到的幸福，在自己短暂的前半生统统包揽占有，而且处处比别人强。

           （审核：徐粤宇 唐星星 蒋淑亚）