问：
我是一名大学生，我总是会不自觉地讨好老师、同学。
这到底是为什么呢？
我这是讨好型人格吗？
我要怎么改变，我觉得好难受。
答：
你好。
好想先抱抱你——看上去在学校里面做的那些“讨好别人”的事情，让你感觉到非常痛苦，同时也对要如何改变充满了困扰和无助。亲爱的，你辛苦了！
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每个人为了让自己更好地生存在这个世界上，总是会在不同场景中不自觉地使用“自己觉得安全”的各种方式。
比如，有人到了一个让自己觉得不那么安全的环境，可能用“强势”或”凶悍“来挡在前面来保护自己；
也有人通过“指责他人”来使自己不受到伤害；
或也有很多人如同楼主一样——通过“讨好别人”或是“故意迎合对方”来期待赢得别人的喜欢和亲近。
这一切方式都没有对错；这是每一个人应对不同环境的“自动化反应模式”，是带有各自成长中留下的印记的。
因此，亲爱的楼主，或许我们可以先尝试着接受自己，同时也接受自己的那些“讨好背后的想要”。
但，如果一旦开始觉察到自己的情绪、并且对自己一贯的行为开始“感到难受和痛苦时”，那或许确实到了可以去改变的时候了。
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在此之前，我们先来说说“讨好型人格”这回事。楼主问：“我这是讨好型人格吗？”
亲爱的，如果你在学校中有以下的更具体特点：
【经常讨好他人而忽视自己的感受；会事事考虑别人、经常委屈自己去迎合他人、难以拒绝别人的要求、尽可能地表现宽容给你和善良】……那可能确实是“讨好型人格”。
讨好型人格的人，【他们希望通过“取悦对方”来换取“别人的关注”、“重视”或者是“爱”；但在此过程中，却经常压抑自己、牺牲自己的需求】；因此，【讨好型人格的伙伴自己会非常痛苦；同时，由于期待“付出可以得到回报”，而一旦“并没有得到期望中的重视或者回应时”，心中可能会充满怨气和愤怒，但又无处可以发泄。】
亲爱的楼主，说到这里又想抱抱你，你真的委屈自己太久了！
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在知道要如何去”改变“之前，我们或许需要先了解：“讨好型人格”是如何来的。
【1】当父母控制欲过强的时候，有可能会出现“讨好型的孩子”。
在这种专制型的家庭里，一旦孩子违背父母的需求或要求，就会被指责、批评、被打骂。因此，孩子觉得自己必须“讨好父母”才会有好日子过，久而久之，会形成讨好型人格。
【2】父母本身就是讨好型人格，那孩子也有可能“被教育”和“习得”讨好模式。
在这类家庭中，孩子经常被父母要求“去牺牲自己的需求，去满足别人家的孩子、照顾别人家父母的脸色”，因此孩子经常从小就是自我委屈和自我牺牲中成长的。从小就用＂讨好＂来换取对父母、别人的满意和好评；慢慢地就形成了讨好型人格。
因此，亲爱的楼主，每个家庭都有自己独特的教养方式，去看看自己的家庭、父母在自己成长中的影响，这可以帮助自己更好的觉察和改变。
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那自己可以做一些什么，以让自己可以好受一点呢？
【1】去“看到自己”：看到自己的需求、自己的渴望、自己的意愿！
亲爱的，你好像把“自己”丢了很久了！
你有多久没有“看到”自己的需求和想法了？你有多久没有“做自己”了？
因此，【第一步，或许可以把“向外关注，迎合他人”的习惯收回来，回到自己的身上，看看自己的真正的想要。】
只有看到了，才能去“做”。
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【2】去做，为自己的人生负起责任！
讨好型的人把自己放在“弱者”的地位，他们期望依赖强者，会无意识地逃避为自己的人生承担责任。
事实上，【在这个世界：只有自己才可以为自己的人生负责！】
既然楼主现在觉得还是蛮痛苦的，那还不如直面责任和挑战，去做自己想做的事情，去承担起自己的责任！
确认并坚定了这一点后，会帮助你更坚定地拥有改变的动力和决心！
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【3】建立边界
在“做”的过程中，也许会出现很多困扰，其中比较频繁的一点，有可能是因为“边界不清”引起的。
比如，去过多地完成了别人他们自己应该做的事情，或者多度承诺等等。
因此，【确认自己的边界和底线，看上去是重要的！】
去区分什么是＂别人的责任＂，什么是＂我的责任＂；不必为了愉悦他人而委屈自己，你完全有能量捍卫自己的观点和利益！
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【4】请了解到：你的“讨好”，并不会等价来别人的喜欢、尊重、接纳和爱
在之前，讨好者有一个核心信念，那就是：“我必须为他人做一些什么，别人才会喜欢我。我什么都不做，是没有人会接纳喜欢我的。”
但实际上，并不是这样子的。
【人们靠自己的智慧、能力、爱和包容等精神赢得别人的尊重和敬爱；因此，或许，去提升自己的能力、学识才是更重要的事情！】
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【5】需要的时候，寻求学校心理老师的帮助
大学是个还蛮关键的时候。在这个阶段，是会形成＂自我同一性＂，会去探索＂我是谁＂以及＂我要成为一个怎样的人＂。
或许，需要的时候，可以去尝试寻求学校心理老师的帮助，去更加清晰地厘清讨好型人格后面的那些深藏在潜意识里面的东西，去看到和疗愈，去迎接更纳悦自己的人生！
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亲爱的楼主，最后我想说的很重要的一点是：
【如果我们不能给自己带来快乐，那么我们是更不可能给别人带去快乐的！】
因此，或许先从＂取悦自己＂开始那一小步！：）
（审核：徐粤宇 唐星星 蒋淑亚）