案例：

        一个贫困大学生来信说：我是通过绿色通道进入大学的，家里贫困让我感到很自卑，自卑让我觉得低人一等，不敢正视别人，不敢发表自己正确的见解，不敢和别人交流，更不敢和老师对话，人多的场合，我只能偷偷的逃离。为赚点生活费，今年五一，我给某公司在寝室楼前发传单，有时同学要我一起出去吃饭，去吧，自己没有那么多钱；不去吧，又觉得不合适，也怕别人说自己“小家子气”。每重复一次这样的状况，我的自卑心理就加重一次，就像一座大山压在了我的身上。请问老师，怎么才能解决自卑心理呢？

 心理解读：

        这个学生说出了许多贫困大学生的心里话，贫困的家庭背景带来的自卑心理就像一座大山压在了他们的身上，他们能不能抗得过直至最终推翻这座大山呢？请看心理咨询师的如下分析：
　　宝贵的青春，宝贵的大学时代，她们都是人生最美好的年华，这个年华本应该是个挥斥方遒，激扬文字的时代，可是，一旦家庭贫困，那些高校学子们能否抗得过贫困所带来的自卑这座大山吗？
　　随着时代的进步和经济的发展，越来越多的贫困学生能够进入高校学习，但是，由于他们经济基础较差，常常要为学费或生活费发愁，为了继续学业，他们不得不控制自己在学习和生活等方面的支出，不得不尽可能地通过勤工俭学等活动为自己筹集学费和生活费。另外，他们不能像经济宽裕的学生那样自由地参加各种校园文化活动，不能根据自己的需要购买学习和生活用品，不能随意参与一些需要自己承担费用的集体活动。在这种情况下，贫困大学生都或深或浅地产生了自卑心理，担心别人看不起自己，所以，他们一般也不愿意主动与教师和同学来往，不敢在丰富多彩的校园文化活动中锻炼和表现自己，甚至同学间不经意的一句笑话或某个行为也会深深地刺伤他们的心灵。
　　一般说来，自卑心理能够给人带来两种影响。从积极方面来说，它可以催人奋进，积极进取，通过克服自己一些不尽如人意的缺点或短处来获得个人的成长，从而减轻甚至是消除自卑，开始自信满满地生活和学习；从消极方面来说，自卑心理也可能压垮自卑者的脊梁，让自卑者自暴自弃，自我封闭，从而变成一个萎缩、萎顿、无力又无能的窝囊废。可见，如果说前者是我们都希望的“天堂”，那后者就是我们都恐惧的“地狱”。
　　贫困大学生如何顺利跨进美妙的“天堂”，躲开那黑暗可怕的“地狱”，推翻自卑这座心理大山呢？
　　首先，要调整认知，认清自我，创造良好的心理环境。
　　大学生都具有较高的智商，所以，贫困大学生一定要利用自己较高的智商认清自己的优势和劣势、长处和短处、优点和缺点，对自己要有一个全面辩证的分析和认识。只有这样，自己的心中才能有一个理智、励志、立志的基石。所以，建议上述当事人可以写20个“我是一个什么样的人”来分析认识自己，如“我是一个勤奋刻苦的学生；我是一个上进心很强的学生；我是一个谦虚的学生；我是一个能够忍辱负重的学生；在当今时代，能够有机会接受高等教育，所以，我是一个幸运的农村学生；在我的家乡，我是一个众人眼中优秀的学生；我是一个擅长适应环境的学生，没有我适应不了的环境；我是一个学习能力很强的学生……”，通过这样的分析，要认识到自己能够忍受种种难以想象的困难、压力和心理负担考上大学，这本身就是值得我们尊敬的资本，所以，我们贫困大学生首先就要自己看得上自己，接纳自己，认可自己。
　　其次，要科学、客观地看待贫困，要认识到通过自己的努力是可以改变现状的。
　　一要认识到贫困不是自己的错，是客观的当地经济等原因造成的；二要认识到贫困不是永远的，只是暂时的一种状态，完全可以通过自己的努力改变自己贫困、甚至改变家庭贫困的面貌。“学好一个专业，富裕一个家庭”已经是一些专业的目标，也是一些专业的现实情况。所以，建议当事人一定要学好自己的专业，牢记并实践“专业就是生命”这句至理名言，并把贫困当作一种人生财富，激励自己在逆境中奋起，真正认识到“人不可以选择家庭和出生，但是可以选择改变命运”。
　　再次，要有明确的奋斗目标，引领努力的方向。
　　贫困大学生一定要有一个明确的奋斗目标，这样才有助于自己更大、更快的进步，同时，这个实现奋斗目标的过程也是不断摆脱自卑、走向自信的过程。在心理学上，这个过程叫做“升华”。所以，建议当事人根据自己的情况列一个明确的奋斗目标。如我班上的一个农村女大学生，她入学伊始就给自己确定了一个明确的目标：大一拿奖学金，大二争取加入学生会；大三加强专业学习，准备考研，大四考研与找工作。在这样明确的人生目标的指引下，大一结束时，她成绩高居年级第一，荣获国家奖学金，大二时顺利加入学生会，并高票当选年级班长职务，大三时她获取了与所学专业有关的各种证书；大四时顺利地考取了名牌大学的研究生。后来，在我们采访她时，她说：如果没有明确的人生目标，自己的努力就不容易长久，再加上家里经济条件不好，很容易自暴自弃，但是，有了明确的人生目标就不同了，生活变得充实了，性格变得开朗了，意志也变得坚强起来了，还交到了许多好朋友，之前的自卑感也渐渐消失了。
　　第四，要善用各种资源，助己成才。
　　许多贫困大学生往往抱怨自己的学习条件不如经济基础好的学生，实际上，这是根本站不住脚的理由，是个不值一驳的借口。如宿舍里没有笔记本，但是可以利用学校的电子阅览室，没有MP3，可以去英语角真人对话，这种集体学习的氛围更有助于自己各方面的成长。一般说来，现在的大学各方面条件都比较好，资源也比较丰富，贫困大学生完全有成才、成人的各种条件，如各种文本或电子图书资源、实验室、专业的教师、宽敞明亮的教室等等，这些都是贫困大学生可以免费使用的优质资源。贫困大学生完全可以充分地利用这些优质资源，让自己迅速地成人、成才，这个过程也是贫困大学生不断走向理智、成熟和自信的过程。
　　第五，要融入大学集体生活，锤炼和谐人际交往能力。
　　大学是一个人际交往很重要的地方，贫困大学生要大大方方与人交往，要尽量养成热情、开朗、乐观的性格，在周围人需要帮助的时候，还要尽力帮助他人。如果贫困大学生能够做到这些，相信他的同学一定会喜欢上他，他的人际关系也一定会非常和谐。像上述案例中的贫困大学生，坚持一定的人际交往是必须的，如在空余时间，可以和辅导员等老师或同学交流一些心理状况，当然，也要学会用适当的理由避免一些与自己经济状况不适宜的聚会等活动。值得提醒的是，贫困大学生对于自己并不擅长的各种社团活动，一定要认识到不同的家庭背景出生的孩子会各有所长，关键是要扬自己所长，避自己所短，就好比他歌比你唱的好，你跑步却比他快，身体也比他强壮一样。
　　最后，我想给这个大学生说一说我自己的事例。我也是一个农村出来的大学生，家里也是很贫困，所以我当时大学的学费都是向亲戚好友筹借而来，刚入校时也曾经产生严重的自卑心理，总觉得自己事事不如人，但是后来经过朋友的开导和自己阅读相关的书籍，如《心理与健康》、《心理世界》等励志书籍，我逐渐认识到：贫困不是我的错，并且，我完全可以通过我的努力来改变这种状况。比如，为了养成大大方方地当众讲话的能力，我在大一时参加了学校的演朗协会，在协会里，我积极参加各类活动，努力学习别人的长处，不怕出丑，大胆锻炼自己当众讲话的能力，经过一年多的磨练，我的能力大大提高，后来可以很大方很有条理地当众阐述自己的观点，以至于在后来协会的换届选举中，被一致推选为新一任会长。再后来，凭着出色的专业能力和一个热情坦诚的心，我在大四时又高票当选为班级的班长，这些锻炼和经历让我在毕业时很顺利地找到了一个好工作，再后来为了更好地发展，在工作之余，我又考取了心理学研究生，最后做了一名心理咨询师。回想这些，我深深地感到：我无权选择出身，但我有权选择自己。只要我要坚持做自己的主人，我就有能力通过自己的努力逐渐改善自己的状况。
　　总之，即使贫困是你心中的一座大山，那也不要紧，只要你能够坚持做到以上五点，你就一定能够抗得过自卑这座大山直至最终推翻这座大山，因为，那时你就已经是一个身强“心”壮的男子汉了！

           （审核：徐粤宇 唐星星 蒋淑亚）