我们每个人的一生都会失去很多东西，心爱的玩具，重要的人，自己曾经的某种身份。正因为人生中的失去有太多不可预见和多样性，因为各种失去所带来的痛苦，才会成为每个人无法回避的经历。
        失去会让生活失去希望，会让人变得抑郁；失去（特别是因死亡失去至亲和挚友）会把你熟悉的整个世界变得陌生，再回到曾经规律的生活中会发现自己已经脱节，甚至最简单的事情比如吃饭睡觉都会令人如此怯懦。失去所带来的悲伤深深的从生理和心理上影响着我们。了解这整个过程，以及它所带来的影响，可以帮助我们更好地重新适应生活，也可以让我们知道如何更好的去帮助处于在失去和悲伤中的朋友。
        什么是失去与哀恸（loss and grief）？
        根据美国悲痛康复机构（Russell，2015），哀恸（grief）是一种正常、自然、且高度个人化的情感反应。这种情感特别针对生活中的失去或者变化。它本身并不是一种病态现象或者人格障碍。
        失去的原因是非常个人化的，而且只有经历失去的人本身才能知道什么感受对自己影响最重大。面对重大失去比如亲人的离去可能是人生中最重大的困难之一。根据德克萨斯奥斯汀分校精神疾病与诊疗中心的总结，通常情况下的失去包括：
• 朋友的离去
• 爱人的离去
• 同事或者同学的离去
• 所爱的人患有致命的疾病
• 关系破裂或者分手
• 家庭成员死亡
        还有一些生活中不太显著的失去也可能导致强烈的悲伤感情，尽管你周围的人可能注意不到。这些例子包括：
• 离开家
• 疾病
• 宠物死亡
• 变化工作
• 搬家
• 从学校毕业
• 个人自理能力的丧失
• 金融安全的丧失
        丧失往往是复杂的，很少有人会在一个和失去有关的事件中只失去一件东西。几乎所有的丧失中都伴随了一部分自我身份的失去。比如，离婚后，你失去了ta，同时也失去了作为妻子／丈夫的自我身份。你不再是一个其他人的伴侣了。这种身份的失去一样会给我们带来深刻的影响，却常常被我们所忽略。